- czujesz przewlekły stres, napięcie lub niepokój
- masz poczucie przeciążenia obowiązkami, pracą lub presją finansową,
- brakuje Ci stabilności, spokoju i „wewnętrznego gruntu”,
- masz dni, kiedy trudno Ci się podnieść i ruszyć dalej,
- emocje wymykają się spod kontroli, a myśli „nakręcają się same”..
- żyjesz z dala od rodziny i przyjaciół,
- czujesz, że nie mają z kim porozmawiać „naprawdę”,
- funkcjonujesz na dwóch kontynentach lub w dwóch kulturach,
- zmagasz się z tęsknotą i poczuciem „oderwania”,
- masz trudności z adaptacją w nowym kraju.
- masz poczucie, że „ciągle musisz być silny”
- presja i tempo pracy robią się nie do wytrzymania
- doświadczasz wypalenia, braku energii i motywacji
- pracujesz fizycznie ,zmianowo lub w warunkach wysokiego stresu
- trudno Ci pogodzić pracę z życiem prywatnym.
- żyjesz w rozłące (Polska – zagranica),
- mieszkają razem za granicą i czują, że emocje osłabły,
- nie potrafisz się dogadać, bo każdy inaczej przeżywa emigrację
- otaczają cię konflikty, zazdrość, dystans lub poczucie braku bliskości
- doświadczasz kryzysów rodzinnych lub partnerskich.
- czujesz spadek energii, sensu, nastroju
- masz problemy ze snem, zmęczeniem i brakiem motywacji
- zauważyłeś u siebie objawy depresji
- przeżywasz samotność i poczucie pustki
- zmagasz się z sezonowym pogorszeniem nastroju (częste np. w Norwegii, UK, Islandii).
- czujesz ciągłe napięcie w ciele przeżywasz lęk przed nowymi sytuacjami
- dopadają Cię myśli katastroficzne
- masz ataki paniki lub duszności
- lęk wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie.